CrossFit Redoubt Open competition 2018

V Nových Zámkoch sa 17.3.2018 u nás v CrossFit Redoubt konala CrossFit súťaž. Bol to v poradí už tretí ročník a som nesmierne hrdý, že sa takto dostala do povedomia atlétov a divákov. Súťažilo sa ako každý rok v kategóriách: Juniori, ženy, muži, masters a tento rok špeciálne aj mix dvojice. Účasť bola skvelá, hostili sme spolu 90 atlétov. Hala bola plná povzbudzujúceho publika, ktoré vytváralo športovú atmosféru. Športovci podali skvelé výkony. Boli aj malé ranky a mozole, ale to k športu patrí. Súťaž sa zameriava hlavne na začiatočníkov a mierne pokročilých cvičencov. V športe, ako aj v živote sa netreba vzdávať. Dnes si divák a keď zamakáš, o rok môžeš ukázať čo je v tebe.
Na našu súťaž sa treba registrovať a kvalifikovať, teda splniť všetky podmienky štartu. Všetko aktuálne je vždy na našej facebookovej stránke CFR Open Competition. Súťaž prebiehala v plánovanom časovom harmonograme za čo vďačíme skvelému tímu a disciplinovanosti všetkých atlétov aj publika. Poďakovanie patrí aj nášmu hlavnému rozhodcovi, ktorý prísnym okom kontroloval celý náš tím rozhodcov a bez zaváhania riadil celý priebeh súťaže. Ďakujeme Iľja Číž!



Tento rok sme si pre všetkých atlétov pripravili nasledovné šťavnaté workouty:

Workout 1
7 minute time
Row 1500 cal
In remaining time AMRAP - Burpees over the rower

Men -1500 metre
Women -1200 metre
Junior men -1200 metre
Junior women – 1000 metre

Mix dvojice / Mix couples
Workout 1
10 minutes time for
Row 2500 metre
In remaining time AMRAP – Synchro burpees



Workout 2
Find your max weight for complex in 5 minute / for mix couples 7 minute
1x Power Clean
1x Front squat
1x Shoulder to over head



Workout 3
30-20- 10 TC- 10 minutes
Air Bike cal
Wall balls 9/6 – juniors 6/4
Box jumps 60cm/50cm – juniors 60/50

Mix couples
40-30- 20-10 TC- 15 minutes
Air Bike cal
Alternated partner wall balls 9kg - target height 301cm / 275cm
Synchro box jumps 60cm/50cm



Final workout 4 A + B
A / Fran TC 5 minute
21 – 15 – 9
2 Kettlebells thrusters 20/12 – 16/8
Pull ups
1 minute REST
B / 1 rep max Snatch / time cap 4 minute
Total time for this workout is 10 minutes

Mix couples
A/ Synchro Fran - Time cap 9 minutes
21 – 15 – 9
2 Kettlebells thrusters 20/12
Pull ups
1 minute rest
B / 1 rep max Snatch - Time cap 5 minutes


Total time for this workout is 15 minutes

Veríme, že si všetci atléti užili každý jeden workout naplno ;) Ako novinku na budúci ročník CFR Open Competition 2019 plánujeme spustiť plne automatický web, aký máme na našu letnú súťaž CrossFit Redoubt Summer Challenge. Chceli by sme sa poďakovať všetkým súťažiacim, že našli silu a odvahu sa zapojiť do súťaže. Boli ste skvelí a srdečne vás privítame aj o rok :)


Samozrejme do marca 2019 je ešte veľmi ďaleko a týmto vás chcem všetkých pozvať na ešte väčšie športovo-edukačné podujatie, ktoré organizujeme 3.-5.8.2018 Open Air Gym Fitness Festival® 2018. Súčasťou tohto podujatia je ešte väčšia a náročnejšia súťaž pre RX (profi), SCALED (začiatočníci/pokročilí), MASTERS 35+, MIX Couples, TEAMs (2+2) pod názvom CrossFit Redoubt Summer Challenge® www.summerchallenge.sk . Tento rok sa bude konať už 5.ročník, ktorý sa bude konať v Nitre na Národnom výstavisku Agrokomplex NITRA. Bude tam nielen spomínaná CrossFit súťaž, ale aj veľa noviniek v trojdňovom maratóne športu. Viac info na www.oagff.sk

FOTO GALÉRIA CrossFit Redoubt Open competition 2018